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EL MANUAL DE LA PISTA DE ATLETISMO
La pista es un espacio de alto rendimiento con normas de convivencia universales. Aprende a usar cada carril con seguridad, respeto y mentalidad profesional.
EL SENTIDO DE LA VIDA (ANTIHORARIO)
En cualquier pista de atletismo, siempre se corre en sentido contrario a las manecillas del reloj (giros hacia la izquierda). Trotar o caminar en sentido opuesto genera riesgos de choque frontal a alta velocidad.
CARRILES 1 Y 2: MÁXIMA VELOCIDAD
Los carriles internos (1 y 2) son la zona rápida. Están reservados para trabajos de velocidad, pasadas duras o series al límite. Miden exactamente 400m por vuelta.
CARRILES 3, 4 Y 5: RITMO MEDIO
Zona de flujo constante para rodajes a ritmo controlado, rodajes 'tempo', pasadas moderadas o sobrepasos seguros entre corredores.
CARRILES EXTERNOS: RECUPERACIÓN
Los carriles exteriores están destinados para calentamiento, trote muy suave, pausas entre series, trote de enfriamiento o personas caminando.
MIRA SIEMPRE ANTES DE CRUZAR O ENTRAR
Antes de atravesar la pista o de ingresar al carril 1 o 2 para arrancar tu serie, mira muy bien hacia atrás y a tus lados. Un corredor en pleno esfuerzo de velocidad no puede frenar en seco.
LA REGLA DEL SOBREPASO ("¡PISTA!")
Si alguien te grita "¡Pista!" o "¡Carril!" desde atrás, no te detengas ni mires. Abre paso abriéndote hacia la derecha. El sobrepaso rápido siempre se realiza por fuera.
CALZADO EN PISTA
Puedes entrenar con cualquier zapatilla deportiva de running. Si haces trabajo específico de velocidad, utiliza spikes (clavos) reglamentarios. Lo único totalmente prohibido son los guayos o calzado con taches.
CERO BASURA EN EL ESCENARIO
Cuidar la pista es responsabilidad de todos. Queda estrictamente prohibido arrojar envoltorios de geles, gomitas, tapas de hidratantes o cualquier tipo de residuo sobre la pista o las graderías.