¿Cuándo conviene tomar un gel energético?
Los geles energéticos están diseñados para reponer energía de forma rápida, por lo que conviene tomarlos durante entrenamientos o carreras de larga duración, generalmente cuando la actividad física supera los 45 a 60 minutos continuos. Para carreras más cortas, el cuerpo suele tener suficientes reservas de energía.
¿Debo tomar el gel con agua?
Sí, es muy importante consumirlos con unos buenos sorbos de agua natural. El agua ayuda a diluir el gel en el estómago, permitiendo que el cuerpo digiera y absorba los carbohidratos mucho más rápido y evitando molestias digestivas. Es mejor evitar pasarlos con bebidas deportivas para no sobrecargar el estómago con demasiada azúcar al mismo tiempo.
¿Qué diferencia hay entre un gel con cafeína y uno sin cafeína?
Ambos pueden aportar carbohidratos. Los que incluyen cafeína añaden un estimulante que algunas personas utilizan en momentos específicos de sesiones largas o competencias. Si eres sensible a la cafeína, conviene probarlo antes en entrenamiento.
¿Debo probar los geles antes del día de la competencia?
Sí. Lo ideal es probar marca, sabor, cantidad y frecuencia durante los entrenamientos para conocer tu tolerancia y evitar experimentar por primera vez el día de la carrera.
